Nackenkiller Nr. 1

Face Yoga hilft dir, deine verschiedenen Haltungsfehler und der daraus resultierenden Veränderungen in deinem Gesicht bewusst zu machen.

Unumstrittener erster Platz unter den Haltungsfehlern: Stundenlanges Hinunterschauen auf das Handy!
Durch diese Fehlhaltung ist der Nacken extrem belastet, die Bänder ständig überdehnt und die Nackenmuskulatur steht (mehrere Stunden täglich) unter Spannung.

Der Kopf eines erwachsenen Menschen wiegt durchschnittlich fünf Kilogramm.
Je schiefer die Kopfhaltung beim Blick auf das Handy, desto größer ist das Gewicht des Kopfs auf dem Nacken.

Diese Kräfte wirken auf deinen Nacken ein:

Kopf gerade 0°

Gewicht 5 kg

Kopf geneigt 30°

Gewicht 18 kg

Kopf geneigt 60°

Gewicht 27 kg

Nackenmuskeln

Achte stets auf deine Haltung!

Halte dein Telefon beim Schreiben in Augenhöhe und stütze deine Ellenbögen seitlich am unteren Brustkorb auf.

Telefoniere, wenn möglich, über eine Freisprecheinrichtung oder über Kopfhörer.

Diese Haltung begünstigt und verstärkt auch noch die Bildung eines Doppelkinns, da die Haut der unteren Gesichtshälfte vermehrt hinunterzieht.

Es gibt einige hervorragende Face Yoga Übungen gegen Doppelkinn, entweder um dagegen vorzubeugen oder es zurückzubilden.